پیری به عنوان یک روند طبیعی در زندگی که ناشی از تغییرات تدریجی در اندام‌ها و ناتوانی در ظرفیت بازسازی سلول‌ها است. در سراسر جهان، متوسط عمر افراد در حال افزایش است. عوامل مختلفی از جمله وراثت، سبک زندگی و رژیم غذایی سالم، جلوگیری از استعمال دخانیات و فعالیت بدنی می‌تواند بر طول عمر و کیفیت زندگی سالمندان تأثیر بگذارد.
در ادامه توضیحاتی درباره این عوامل ارائه می‌دهیم.
ورزش های سالمندان
با افزایش سن، مشکلاتی مانند تنگی نفس، افزایش وزن و ضعف در تعادل جسمی بیشتر خواهد شد. با این حساب خطرات سقوط در سالمندان بیشتر می‌شود. بی‌تحرک ماندن می‌تواند برای افراد مسن خطرناک باشد. برای مقابله با این عواقب، ورزش یک درمان عالی است.
اما سالمندی دورانی است که بدن مانند سال‌های جوانی ظرفیت انجام کارهای سنگین را ندارد. ما پیشنهاد می‌کنیم اگر در خانه شما فرد مسنی زندگی می‌کند، با ورزش های مناسب سالمندان آشنا شوید. این دسته از ورزش‌ها باید سبک باشد تا فشار زیادی بر روی جسم آن‌ها ایجاد نکند. ما در مقاله “تمرینات ورزشی سبک برای سالمندان” اطلاعات مفیدی را برای شما ذکر کرده‌ایم.
حتما سوالات دیگری هم در ذهنتان شکل می‌گیرد که بهترین وسایل ورزشی برای سالمندان چیست؟ آیا می‌توان در این سن هم مانند دو دهه قبل‌تر با دمبل‌های سنگین ورزشی فعالیت داشت؟
به دلیل اهمیت ورزش برای دوران کهنسالی، ما در سایت زیمد یک دسته‌بندی مجزا به فعالیت جسمانی دوره سالمندی اختصاص داده‌ایم تا اطلاعات کافی در این زمینه به دست آورید و به کیفیت زندگی سالمندان خود کمک کنید.
اطلاعات کاربردی سالمندان
خلقیات آدم در هر سن و سالی دچار تغییراتی می‌شود. آگاهی داشتن از تغییرات دوران سالمندی، آرامش را با زندگی آنان همراه می‌کند. اطلاعات کاربردی سالمندان می‌تواند شامل علل پدید آمدن دردهای جسمی و راه‌های درمان آن، راهنمای خرید بهترین واکر برای سالمندان ، راه‌های شاد بودن در دوره پیری و حتی راهنمای خرید بهترین پوشک برای سالمندان باشد.
تغذیه و مکمل برای کیفیت زندگی سالمندان
بهترین رژیم غذایی برای افراد بالای ۵۰ سال چیست؟ رژیم غذایی سالم به طور مستقیم در کیفیت زندگی سالمندان تاثیر می‌گذارد. ممکن است معده سالمند، ویتامین‌های مورد نیاز بدن او را جذب نکند. برای رفع این موضوع، پزشک متخصص، تغذیه و مکمل های مناسب سالمندان را به شما معرفی می‌کند.
هر وعده غذایی در طول یک روز برای سالمند باید حاوی ویتامین‌های ضروری باشد. در صورتی که سالمند شما با بی‌میلی غذایش را سرو می‌کند، باید به دنبال علل و راه‌های رفع این مشکل باشید. چرا که این دوره از زندگی فاصله کمی تا پوکی استخوان دارد.
سلامت بدنی سالمندان
یکی دیگر از عوامل موثر در کیفیت زندگی سالمندان ، سلامت جسمی سالمندان و به طور کلی افراد بالای ۵۰ سال است که این موضوع تنها به مصرف نکردن دارو ختم نمی‌شود. حتی گاهی اوقات بدن سالمند شما دچار افزایش وزن نیست، اما با گرفتن جواب آزمایش شما را شوکه می‌کند. چرا؟ چون حتی افراد دارای وزن مناسب هم دچار چربی خون می‌شوند.
تحلیل رفتن عضله با بالا رفتن سن یک معضل است. اما راه‌هایی هم هست که بتوان در این سن، عضله سازی کرد. برای این منظور مقاله “همه چیز درباره عضله سازی در ۵۰ سالگی” را بخوانید.
سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی سالمندان
سلامت روان سالمندان ، بعد دیگری از کیفیت زندگی آن‌ها را تعیین می‌کند. شاید تصور کنید که اگر آخر هفته به پدر یا مادر سالمند خود سر بزنید، آن‌ها دیگر روحیه شاداب برای ادامه زندگی را خواهند داشت. درست است، آن‌ها بیش از پیش به شما نیاز دارند. اما این کافی نیست.
تا به حال به بازی و سرگرمی برای سالمندان فکر کرده‌اید؟ ما یک مطلب مفید در این خصوص در قسمت سلامت روان سالمندان قرار داده‌ایم. بازی می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمر آنان جلوگیری کند. این تنها مزیت بازی برای سالخوردگان نیست؛ این مقاله را مطالعه کنید تا به اهمیت آن پی ببرید.
دسته‌بندی مطالب سلامت روان سالمندان در سایت زیمد اشاره‌ای به موضوعات سلامت ذهن، بیماری‌های شایع در این سنین و علائم و راه‌های درمان آن دارد.
عوامل موثر در کیفیت زندگی سالمندان را توضیح دادیم. با مطالعه این مطالب می‌توانید زندگی شادتر و سالمتری برای سالمندان خود رقم بزنید. لبخندشان، امید راهتان در زندگی می‌شود.
پیشنهاد مطالعه: درباره زیمد
یک دیدگاه