فشار خون، نیرویی است که توسط خون در جریان، به دیواره رگ‌ها وارد می‌شود و یک شاخص برای اندازه‌گیری میزان سلامت یا وضعیت فرد به حساب می‌آید. داشتن فشار خون طبیعی در سالمندان، برای زندگی حیاتی است. بدون این فشار که موجب جریان خون در سیستم گردش خون بدن می‌شود، هیچ اکسیژن و مواد مغذی نمی‌تواند از طریق شریان‌های ما به بافت‌ها و اندام‌ها منتقل شود. با این حال، فشارخون در سالمندان می‌تواند به طور خطرناکی بالا برود و همچنین می‌تواند، بسیار پایین بیاید.
فشارخون با دستگاه فشارسنج و برحسب میلی‌متر جیوه (mmHg) خوانده می‌شود. هنگامی که پزشک، فشار شما را اندازه می‌گیرد، نتایج به دو شماره ارائه می‌شود. اولین عدد که بالاترین عدد در سنجش میزان فشارخون است، سیستولیک نامیده می‌شود، این عدد، مقدار فشاری که قلب در زمان تپش و رساندن خون به اندام‌های بدن ایجاد می‌کند را نشان می‌دهد. دومین عدد، دیاستولیک است،این عدد کم‌ترین مقدار فشارخون است و به میزان فشار در زمانی که قلب آرام می‌گیرد و در حال استراحت است، اشاره دارد.
فشار خون طبیعی برای بزرگسالان به عنوان فشار سیستولیک کمتر از ۱۲۰ و فشار دیاستولیک کمتر از ۸۰ تعریف می‌شود که عموما به این مقدار فشارخون «۱۲ روی ۸» گفته می‌شود. حداقل فشارخون انسان در حالت طبیعی، ۹۰ روی ۶۰ میلی‌متر جیوه است.
انواع فشار خون در سالمندان
- فشار خون سطح پایین
- فشار خون سطح بالا
فشار خون سیستولیک
این فشار خون همان عدد اول(عدد بالا) در اندازه‌گیری فشار خون بدن است. این عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که در حین پمپاژ کردن خون از قلب به دیواره رگ‌ها وارد می‌شود. بالا بودن این فشار خون در افراد بالای ۵۰ سال نشان دهنده بیماری قلبی و عروقی است و می‌تواند یک زنگ هشدار برای این افراد باشد.
فشار خون دیاستولیک
عدد دوم(عدد پایین) در اندازه‌گیری فشار خون، فشار دیاستولیک است. این عدد نشان دهنده حداقل میزان فشاری است که در حین پمپاژ کردن خون به رگ‌ها وارد می‌شود.
جدول فشار خون
| فشار خون دیاستولیک | فشار خون سیستولیک | نوع فشار خون |
| کمتر از ۸۰ | کمتر از ۱۲۰ | نرمال |
| کمتر ۸۰ | ۱۲۰ تا ۱۲۹ | زیاد |
| ۸۰ تا ۹۰ | ۱۳۰ تا ۱۳۹ | فشار خون بالا |
| ۹۰ به بالا | ۱۴۰ به بالا | فشار خون بالا |
| بالاتر از ۱۲۰ | ۱۸۰ به بالا | فشار خون بحرانی |
فشار خون تا زمانی که پایین‌تر از ۸۰ به روی ۱۲۹ باشد نرمال است. اما زمانی که فشار خون به ۱۳۰ برسد وارد مرحله اول خطر فشار خون بالا خواهید شد. بهتر است اگر تحت درمان پزشک هستید دارویتان را مصرف کنید سپس بعد از گذشت یک ساعت بار دیگر فشار خونتان را اندازه بگیرید. اگر فشار خونتان به بالا ۱۴۰ رسید به فاز دوم خطر فشار خون بالا وارد شده‌اید و بهتر است برای درمان جدی‌تر سریعا به پزشک مراجعه کنید
افرادی که سابقه فشار خون بالا دارند زمانی که فشار خونشان به ۱۳۰ رسید بهتر است برای مصرف داروی بیشتر با پزشک خود مشورت کنند.
نحوه اندازه گیری فشار خون
- برای اندازه‌گیری فشار خون بدن باید بازوبند آن را حدود ۳ سانت بالاتر از آرنج بست.
- سپس در قسمت بازو نبض سرخرگ بزرگ را پیدا کنید و گوشی پزشکی را روی آن قرار دهید.
- بازوبند را باید تا فشار ۲۱۰ میلی‌متر جیوه باد کنید. سپس آرام آرام پیچ آن را شل کنید تا فشار وارد شده کاهش پیدا کند.
- در حین پایین آمدن فشار جیوه، اولین جایی که صدای نبض را شنیدید فشار خون سیستولیک است. با کاهش بیشتر فشار وارد شد به فشار خون دیاستولیک هم خواهید رسید.
- برای گرفتن فشار خون دقیق‌تر، بهتر است از روی لباس فشار خون فرد را اندازه نگیرید.
نکات لازم برای گرفتن فشار خون با دستگاه
برای اندازه‌گیری فشار خون فرد بیمار با هر نوع دستگاه فشار سنجی باید به چند نکته توجه داشته باشید:
- برای اندازه گیری فشار، فرد باید یا روی صندلی نشسته باشد یا روی تخت دراز کشیده باشد.
- اگر لباس آستین بلند دارید بازوی دست راست را آزاد کنید
- دست فرد را در کنار بدنش قرار دهید، به هیچ عنوان نباید بازوی دست آن رها باشد.
- بازوی دست راست را به موازات قفسه سینه خود قرار دهید.
- در حین گرفتن فشار فرد بیمار، به هیچ عنوان صحبت نکنید.
فشار خون بالا در سالمندان
فشار خون، زمانی بالا می‌رود که سرخرگ‌های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک، نیز باریک‌تر شوند. پر فشاری خون با عنوان هایپرتنسیون (hypertension) نیز شناخته می‌شود.
ممکن است، دچار پرفشاری خون یا فشار خون بالا باشید ولی متوجه نشوید، دلیلش این است که پرفشاری خون اغلب علائمی ندارد که بتوانید ببینید یا احساس کنید. به همین دلیل به آن «قاتل خاموش» نیز گفته می‌شود. پرفشاری خون در افراد مسن بسیار رایج است و یک مشکل عمده سلامتی است.
اگر هایپرتنسیون یا پر فشاری خون با تغییر شیوه زندگی و دارو کنترل نشود، می‌تواند منجر به سکته مغزی، بیماری قلبی، مشکلات چشم، نارسایی کلیه و سایر مشکلات سلامتی شود. پر فشاری خون همچنین می‌تواند، باعث تنگی نفس در هنگام فعالیت بدنی سبک یا ورزش شود. علائمی که معمولا به ندرت در فشارخون بالا دیده می‌شوند شامل سرگیجه، سردرد و خونریزی بینی هستند. اگر فشار خونتان بیشتر از ۹۰/۱۴۰ میلی‌متر جیوه باشد، شما دچار پر فشاری خون هستید.
انواع پر فشاری خون
پر فشاری خون اولیه
این نوع فشار خون شایع‌ترین نوع پر فشاری خون است. این بیماری به مرور زمان به وجود می‌آید و معمولا دلیل اصلی آن عوامل ارثی است.
پر فشاری خون ثانویه
به دلیل بیماری دیگر یا استفاده از داروهای خاص ایجاد می‌شود. معمولا بعد از درمان آن بیماری، بهتر می‌شود یا مصرف داروهای ایجاد کننده آن متوقف می‌شود.
دلایل فشار خون بالا در سالمندان یا هایپرتنسیون
- کشیدن سیگار
- چاقی و اضافه وزن
- بیماری دیابت
- کم تحرکی بدن مثل نشستن طولانی پشت میز کار
- ورزش نکردن
- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور
- مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم در غذاها
- کمبود ویتامین D در بدن
- مصرف الکل
- استرس
- افزایش سن
- برخی داروها مثل قرص‌های ضدبارداری
- زمینه ارثی و ژنتیکی
- سابقه خانوادگی ابتلا به پر فشاری خون
- بیماری مزمن کلیوی
- بیماری‌ها و یا تومور غدد فوق کلیه
- بیماری‌ها و یا تومور غده تیروئید
- نواقص مادرزادی موجود در رگ‌های خونی
نشانه های فشار خون بالا
فشار خون بالا یا هایپرتنشن همانند سایر بیماری‌ها دارای علائم و نشانه‌هایی است. بهتر است در زمان دیدن این نشانه‌ها و علائم برای یک چکاب به پزشک معالج خود مراجعه کنید. ازجمله این نشانه‌های فشار خون عبارتنداز:
- درد در قسمت قفسه سینه و مشکلات تنفسی
- سردرد و سرگیجه‌های شدید
- خون دماغ شدن در هر ساعتی
- ضربان قلب نامنظم و تپش قلب
- وجود خون در ادرار
- مشکلات بینایی و دوبینی
- پیشگیری از فشار خون بالا
وزن خود را کنترل کنید
افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند دارای فشار خون بالایی هستند. به هیچ عنوان فراموش نکنید که عامل اصلی بیشتر بیماری‌ها افزایش وزن است. برای کنترل کردن وزن بدنتان تنها کافیست شاخص BMI خود را اندازه بگیرید.
- از مصرف دخانیات و مشروبات الکلی خودداری کنید که به شدت فشار خون بدن را افزایش می‌دهد.
- غذاهای سالم را انتخاب کنید و از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کردنی بپرهیزید.
- مصرف میوه، سبزی و آجیل را افزایش دهید توجه داشته باشید که یک وعده در هفته غذای گیاهی در برنامه غذاییتان داشته باشید.
- استفاده از نمک را در حین پخت غذا و در زمان خوردن کاهش دهید. • برای چاشنی غذاهایتان از سبزیحات تازه و سالم استفاده کنید.
- ورزش را فراموش نکنید. حداقل روزی یک ساعت ورزش هوازی داشته باشید. غذاهایی که برای فشار خون بالا مصرف می‌شود
افرادی که فشار خون بالا دارند باید از مصرف برخی از غذاها بپرهیزند تا فشار خون بالا نرود و کنترل شود. ازجمله غذاهایی که در افرادی با فشار خون بالا مصرف می‌شوند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: •
سبزیجات سبز رنگ
پتاسیم موجود در سبزیجات سبز رنگ باعث می‌شود تا میزان سدیم بیشتری از طریق ادرار از بدن خارج شود. این عمل به نحوی باعث کاهش فشار خون بدن خواهد شد. ازجمله سبزیجات سبز مفید برای کاهش خون می‌توان به کاهو، اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ اشاره کرد.
جو دوسر
جو دوسر دارای فیبر بسیار بالایی است اما از طرفی چربی و سدیم بسیار کمی دارد و همین موضوع باعث کاهش فشار خون بدن و کنترل آن خواهد شد. بهتر سات در وعده صبحانه خود جو دوسر قرار دهید تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود.
ماهی
ماهی‌ها ازجمله ماهی سالمنون امگا۳ و پروتئین‌های بدون چربی دارند. این مواد موجود در ماهی علاوه بر اینکه فشار خون بدن را کاهش می‌دهد میزان تری گلیسرید بدن را هم کنترل خواهد کرد
انار
انار به قدری مقوی و تقویت کننده است که نوشیدن آب انار به مدت چهار هفته می‌تواند به کنترل فشار خون بالا کمک بسیاری کند
تخم کتان
امگا۳ و فیبر موجود در تخم کتان فشار خون سیستولیک و دیاستولیک بدن را کنترل می‌کند. از افزایش بی رویه فشار خون بدن جلوگیری خواهد کرد.
فلفل دلمه‌ای
فلفل دلمه‌ای ازجمله سبزیجاتی است که میزان ویتامینC و آنتی اکسیدان بالایی دارد. استفاده از آن می‌تواند به داشتن سیستم قلبی و عروقی سالم و کاهش فشار خون بالا کمک بسیاری کند.
درمان خانگی فشار خون بالا
اگر فشار خون بالایی دارید با استفاده از روش‌های خانگی و بدون نیاز به مصرف قرص و دارو، میتوانید فشار خونتان را کنترل کنید و آن را کاهش دهید.از روش‌های خانگی کاهش فشار خون بالا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
آب ریحان
صبح‌ها به صورت ناشتا مقداری آب ریحان به همراه عسل میل کنید
لیمو
لیمو به دلیل داشتن خاصیت اسیدی و ترش خود می‌تواند میزان فشار خون بدن را کاهش دهد. افرادی که فشار خون بالایی دارند بهتر است به صورت روزانه از آب لیمو استفاده کنن
کرفس
نوشیدن روزانه یک لیوان آب کرفس می‌تواند به روی فشار خون بدن تاثیر بسیاری داشته باشد و منجر به کاهش آن شود. • زنجبیل: دمنوش زنجبیل می‌تواند باعث کاهش فشار خون بالا شود
بادام
نوشیدن بادام یا شیر بادام می‌تواند به کاهش فشار خون فرد کمک بسیاری کند.
مصرف زردچوبه، سیب، کاکائو خام، آب نارگیل، برنج قهوه‌ای و.. می‌تواند به کاهش فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند کمک بسیاری کند.
ورزش‌های مناسب برای افراد مبتلا به پرفشاری خون
اگر دچار پرفشاری خون هستید با کمک ورزش میتوانید آن را کنترل کنید. فعالیت بدنی و ورزش منظم قلب را قوی می‌کند، قلب قوی نیز خون بیشتری را با تلاش کمتری پمپ می‌کند در نتیجه باعث کاهش فشارخون می‌شود. فعالیت‌های هوازی می‌تواند یک راه مؤثر برای کنترل پرفشاری خون باشد. هر فعالیت فیزیکی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس شود، فعالیت هوازی محسوب می‌شود از جمله:
- کارهای خانگی، مانند چمن زنی، جمع آوری برگ‌ها، باغبانی یا شستشوی راه پله‌ها
- فعالیت‌های ورزشی مانند بسکتبال یا تنیس
- بالا رفتن از پله
- پیاده روی
- آهسته دویدن
- دوچرخه سواری
- شنا کردن
- رقص
درمان پر فشاری خون به صورت سنتی
برای پایین آوردن فشار باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید مانند خوردن غذای سالم، کم کردن نمک در غذا، رسیدن به وزن ایده‌آل، فعالیت بدنی بیشتر، کنترل استرس، ترک مصرف الکل و دخانیات.
چنانچه به درمان‌های سنتی و گیاهی هم علاقه‌مند هستید، روش‌های بسیاری در این زمینه وجود دارد. البته در صورتی که می‌خواهید از روش‌های سنتی و گیاهی استفاده کنید، پیشنهاد می‌کنیم قبل از شروع با پزشک معالج خود مشورت کنید، زیرا اگر بعضی از گیاهان به مقدار زیاد مصرف شوند، ممکن است اثرات جانبی ناخواسته یا تداخل دارویی داشته باشند.
گیاه پنجه گربه اونکاریا
این گیاه در طب سنتی چینی برای درمان پرفشاری خون و بیماری‌های عصبی استفاده می‌شود. گیاه پنجه گربه با تأثیر بر ورودی‌های کلسیم در سلول‌ها به کاهش پرفشاری خون کمک می‌کند.
اسطوخودوس
اسانس این گیاه برای آرامش استفاده می‌شود. این گیاه نیز باعث بهبود پرفشاری خون می‌شود.
تخم کرفس
از تخم کرفس در طب چینی برای کاهش پرفشاری خون استفاده می‌شود، علاوه بر این از آب کرفس نیز می‌توان برای کاهش این بیماری استفاده کرد.
دانه هل
از دانه‌های هل یا پودر آن می‌توان در غذاها به منظور درمان پرفشاری خون استفاده کرد.
دارچین
دارچین ادویه خوش طعمی است که باعث کاهش فشارخون می‌شود. اگر می‌خواهید اثرات این ادویه را در کاهش پرفشاری خون مشاهده کنید، باید آن را به صورت روزانه در غذا، چای یا دمنوش مصرف کنید.
دانه شنبلیله
دانه شنبلیله به دلیل دارا بودن پتاسیم و فیبر برای درمان پرفشاری خون مناسب است.
سیر
سیر علاوه بر طعم‌دهندگی به غذا باعث ایجاد آرامش در بدن می‌شود و به کاهش پرفشاری خون کمک می‌کند.
چه زمانی برای فشار خون بالا به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر بعد از روش‌ها و درمان‌هایی که در بالا بیان کردیم فشار خونتان تغییر نکرد، حتما به پزشک مراجعه کنید؛ چرا که پایین نیامدن آن نشان‌دهنده دلیل دیگری برای افزایش فشارخون شما است. در صورتی که هر یک از علائمی مانند تاری دید، خستگی مفرط، حالت تهوع، گیج بودن، تنگی نفس را مشاهده کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
فشار خون پایین در سالمندان
اصطلاح فشار خون پایین در سالمندان معمولا به فشار خون انقباضی یا سیستولیک کمتر از ۹۰ میلی‌متر جیوه و فشار انبساطی یا دیاستولیک کمتر از ۶۰ میلی‌متر گفته می‌شود، البته در صورتی که فرد علائم یا مشکلاتی مانند ضعف و گیجی داشته باشد. کم فشاری خون تا زمانی که علائمی نداشته باشد و به اندام‌های بدن آسیب نرساند بی‌خطر است.
ورزشکاران، افراد دارای وزن مناسب، کسانی که سیگار نمی‌کشند و برخی از بزرگسالان فشارخون، پایین‌تری دارند. اما تا زمانی که هیچ‌گونه علائمی نداشته باشند، نیاز به درمان ندارند. در صورتی که کم فشاری خون به حدی باشد که باعث ایجاد مشکل در رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به ارگان‌های مختلف بدن مثل مغز، قلب، کلیه و… شود، اندام‌ها نمی‌توانند عملکرد طبیعی خود را انجام دهند و به تدریج آسیب می‌بینند.
علائم فشار خون پایین در سالمندان
- سردرد یا سرگیجه
- غش
- تاری دید
- حالت تهوع
- خستگی
- تمرکز نداشتن
- شوکه شدن
کم فشاری شدید خون، می‌تواند تهدیدی برای زندگی باشد. نشانه‌ها و علائم آن عبارت‌اند از:
- سردرگمی، به خصوص در افراد مسن
- پوست رنگ پریده، سرد، مرطوب
- تنفس سریع و کم عمق
- نبض ضعیف و تند
اگر افت فشار خون در مدت زمان طولانی رخ دهد، می‌تواند عواقب جدی ایجاد کند، از جمله:
- شوکه شدن
- سکته مغزی
- حمله قلبی
- نارسایی کلیه
دلایل افت فشاری خون
مشکلات قلبی
برخی از بیماری‌های قلبی مانند مشکلات دریچه‌های قلب یا ضربان قلب بسیار کم، می‌تواند منجر به کم فشاری خون شود.
بارداری
از آنجایی که در دوران بارداری سیستم گردش خون گسترش می‌یابد، فشارخون به احتمال زیاد افت پیدا خواهد کرد.
کم آبی بدن
از جمله دلایل افت فشار خون، کم آبی بدن است که می‌تواند موجب ضعف، سرگیجه و خستگی شود. تب، استفراغ، اسهال شدید و ورزش‌های شدید می‌تواند باعث کم آبی بدن شود.
از دست دادن خون
آسیب و جراحت جدی بدن یا خونریزی داخلی، مقدار خون را در بدن کاهش می‌دهد و در نتیجه موجب افت شدید فشار خون می‌شود.
عفونت شدید
هنگامی که عفونت موجود در بدن وارد جریان خون شود، می‌تواند باعث کم فشاری خون شود.
واکنش آلرژیک
منشا این واکنش شدید می‌تواند مصرف برخی از غذاها و داروها یا نیش حشرات باشد. این واکنش آلرژیک شدید که به آن آنافیلاکسی نیز می‌گویند، می‌تواند منجر به مشکلات تنفسی، خارش، گلودرد و کاهش خطرناک فشار خون شود.
کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی
کمبود ویتامین‌های B-12 و فولات، میتوانند از دلایل افت فشار باشند.
مصرف دارو
مصرف بعضی از داروها مانند داروهای درمان پرفشاری خون، افسردگی و همچنین مصرف قرص‌های کلسیم، می‌تواند باعث کم فشاری خون شود.
مصرف الکل و مواد مخدر
یکی دیگر از دلایل کم فشاری خون مصرف الکل و مواد مخدر است.
غذاهای مناسب برای فشار پایین
معمولا برنامه غذایی افرادی که فشار خون پایینی دارند با افراد فشار بالا متفاوت است. بدن این افراد نیاز دارد تا بعضی از مواد غذایی را که برای افراد فشار بالا مضر است را مصرف کنند. ازجمله غذاهایی که افراد فشار پایین باید استفاده کنند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
مصرف نمک
مصرف بی رویه نمک می‌تواند فشار خون افراد را افزایش دهد. بنابراین افرادی که فشار خون پایینی دارند میتوانند در وعده‌های غذایی خود از کمی نمک استفاده کنند. معمولا این افراد میتوانند از آجیل شور به عنوان میان وعده استفاده کنند، از طرفی در کنار غذاهایشان از دورچین‌های شور چون زیتون شور، خیار شور استفاده کنند
غذاهای حاوی ویتامین B12 و فولات
کمبود ویتامین B12 و فولات در بدن می‌تواند منجر به کم خونی و فقر آهن شود. از طرفی این فقز آهن و کم خونی فشار بدن را به شدت کاهش می‌دهد. به همین دلیل بهتر است غذاهایی چون گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، شیر و پنیر استفاده کنید. از طرفی برای تامین فولات مورد نیاز بدن هم می‌توان از چغندر، مغزها، دانه‌ها، جوانه گندم، تخم مرغ و… استفاده کنید.
مایعات فراوان
درصورتی که میزان مایعات و آب بدن کم باشد، فشار فرد کاهش پیدا می‌کند. در زمان تشنگی و عطش فشار بدن به شدت پایین می‌رود به همین دلیل نباید از نوشیدن مایعات پرهیز کنید. افزایش مصرف مایعات برای افرادی که فشار پایینی دارند مناسب است
کافئین
غذاها و نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند منجر به افزایش فشار خون بدن شوند. معمولا افرادی که فشار پایینی دارند با نوشیدن چای، شکلات، قهوه و… میتوانند فشار بدن خود را تنظیم کنند
درمان خانگی فشار خون پایین
فشار خون پایین به اندازه فشار خون بالا نگران کننده و کشنده نیست اما بهتر است راه درمان آن را بدانید. چطور می‌توان در منزل فشار خون پایین بدن را درمان کرد؟ با استفاده از روش‌هایی که در ادامه عنوان می‌کنیم میتوانید پاسخ سوالاتتان را دریابید:
وعده‌های غذایی کوچک اما پرتکرار
به هیچ عنوان نباید احساس گرسنگی داشته باشید. این موضوع خود می‌تواند باعث کاهش فشار خون بدن شود. پس بهتر است افرادی که فشار خون پایینی دارند وعده‌های غذایی خود را خرد کنند و در طول روز از آن استفاده کنند.
فرم پاها در زمان نشستن
اگر احساس کردید که فشار خون بسیار پایینی دارید، تنها کافی است بنشینید و پاهای خود را روی هم بیندازید.
درمان کم فشاری خون به صورت سنتی
ویتامین‌ها
ویتامین برای سالمندان به طور کلی اهمیت ویژه‌ای دارد اما ویتامین‌های E و B12 میتوانند به افزایش فشار خون کمک کنند، برای دریافت مقادیر مورد نیاز این ویتامین‌ها، میتوانید بادام، اسفناج، تخم‌مرغ، شیر، پنیر و ماهی مصرف کنید. در صورتی که بخواهید از مکمل‌های این ویتامین‌ها استفاده کنید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
قهوه
مصرف روزانه دو فنجان قهوه باعث بهبود کم فشاری خون می‌شود.
چای سبز
برای درمان کم فشاری خون سعی کنید، روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز همراه با عسل میل کنید.
آب نمک
در صورت افت ناگهانی فشار یک دوم قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب مخلوط و سپس این آب نمک را بنوشید.
جینسینگ
شما میتوانید برای درمان کم فشاری خون یک قاشق چای خوری جنسینگ را با آب مخلوط کنید، سپس آن را بجوشانید و مقداری عسل را به آن اضافه کنید و بنوشید.
شیرین بیان
مقداری شیرین بیان را به آب اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه بجوشانید و پس از این که سرد شد کمی عسل به آن اضافه کنید و بنوشید.
نکات کاربردی برای پیشگیری از افت فشار خون
بیشتر افراد مبتلا به کم فشاری خون برای افزایش فشار نیازی به دارو یا مراجعه به پزشک ندارند. روش‌های طبیعی زیادی برای درمان کم فشاری خون وجود دارد: از جمله این روش‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- از یک رژیم غذایی، با نمک نسبتا بالا استفاده کنید.
- مایعات زیادی بنوشید.
- برای ترویج جریان خون، به طور منظم ورزش کنید.
- در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید با پزشک صحبت کنید.
- اجسام سنگین بلند نکنید.
- برای مدت طولانی از آب گرم استفاده نکنید.
- وعده‌های غذایی کوچک‌تر، در دفعات بیشتر داشته باشید.
- از تغییرات ناگهانی موقعیت خودداری کنید مانند نشستن یا ایستادن سریع.
چه زمانی برای فشار خون پایین به پزشک مراجعه کنیم؟
در صورتی که دچار افت فشار خون هستید اما علائمی را که در بالا بیان کردیم، ندارید، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، چنانچه فشار خون شما به طور ناگهانی افت پیدا کرد و دچار علائمی مانند سرگیجه شدید حتما برای تشخیص علت آن به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند وضعیت شما را ارزیابی کند و مشکلات اساسی مانند خونریزی داخلی، عفونت جدی یا واکنش‌های آلرژیک را تشخیص دهد.
اگر سوالات شما برطرف نشد میتوانید از این لینک اطلاعات بیشتری کسب کنید.
سوالات متداول درمان فشار خون سالمندان
نشانه‌های فشار خون بالا در سالمندان چیست؟
علائم شایع فشار خون بالا سر گیجه، وزوز گوش، حالت تهوع، سبکی سر، سر درد شدید و تاری دید چشم است.
نشانه‌های فشار خون پایین در سالمندان چیست؟
علائم شایع فشار خون پایین رنگ پریدگی، خستگی، سرگیجه، دید تار، ضعف و غش است.
برای درمان فوری فشار خون بالا و پایین سالمندان باید چه کرد؟
به سرعت بدون تجویز داروهای دلبخواه، با اورژانس تماس بگیرید و کمک بگیرید.
عدد فشار خون بالا چند است؟
دو مرحله دارد که فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) ۱۴۰ – ۱۵۹ و فشارخون دیاستولیک (عدد پایینی) ۹۰ – ۹۹. مرحله دوم فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) ۱۴۰ – ۱۵۹ و فشارخون دیاستولیک (عدد پایینی) ۹۰ – ۹۹.
۳ دیدگاه ها