ایامی که فهمیدید از جوانی به میانسالی پرش کرده‌اید را به یاد می‌آورید؟ اینکه آیا هنوز در اواسط دهه ۳۰ یا نزدیک به ۴۰ سالگی خود هستید، همه چیز را تغییر می‌دهد. شما احساسات متفاوتی را تجربه می‌کنید و با افزایش سن بالغ‌تر می‌شوید. احتمالا یک روز صبح به آینه نگاه کردید و خطوطی را دیدید که مطمئن نبودید روز گذشته در آنجا بوده یا نه، و به خاطر وجود آن‌ها ناراحت یا دلسرد شدید. اما نباید ناراحت شوید زیرا که افزایش سن مزایایی هم دارد. بنابراین ما اینجا راهکارهایی به شما می‌دهیم تا راز جوان ماندن در ۴۰ سالگی و بعد از آن هم بدانید. با ما همراه باشید.
برای بهبود سلامت و افزایش زیبایی خود برنامه ریزی کنید
شاید موهای خود را رنگ کنید و از کرم‌های مختلف استفاده کنید تا چهره شما جوانتر به نظر برسد. شما همچنین باید جسمی سالم داشته باشید. برخی از روش‌های بسیار ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای به دست آوردن سلامتی و حفظ بدنی مناسب و جوان انجام دهید. بعضی از افراد برای از بین بردن چربی‌های سخت، از روش غیر جراحی استفاده می‌کنند که اغلب انگیزه‌ای برای بهبود بدن از طریق تقویت آن است. داشتن بدن مناسب و تلاش برای نگه داشتن آن برای زیبایی پوست و سطح انرژی شما مزایای زیادی دارد. اگر در تمام زندگی خود صبحانه نخورده‌اید، اکنون زمان شروع آن است. خوردن صبحانه می‌تواند با افزایش متابولیسم بدن (که با افزایش سن کند می‌شود) از افزایش ناخواسته وزن جلوگیری کند. ورزش، هورمون‌های رشد انسانی شما را تقویت می‌کند و این همان چیزی است که باعث می‌شود شما جوانتر به نظر برسید. با اضافه کردن غذاهای سالم و تمرین‌های قدرتی به برنامه روزانه خود، نه تنها احساس قدرت و سلامتی می‌کنید، بلکه با افزایش گردش خون و اکسیژن در بدن مواجه می‌شوید که این به داشتن پوستی شاداب و جوان کمک می‌کند.
ورزش یکی از رازهای جوان ماندن است. ورزش از هر نوعی که باشد (هوازی، قدرتی، یوگا و…) می‌تواند روند تولید کلاژن را تقویت کند و پوست شما جوانتر به نظر برسد. همچنین از آسیب‌های ناشی از رادیکالهای آزاد جلوگیری می‌کند، که به عنوان یک عامل موثر در روند پیری شناخته می‌شود. علاوه بر تمام مطالب ذکر شده، ورزش باعث می‌شود راحت‌تر بخوابید و از لرزش دست و پای شما جلوگیری می‌کند.
استرس را از خود دور کنید و شاد و آرام باشید
هنگامی که شما استرس دارید، ریتم قلب شما از حالت طبیعی خارج شده و این باعث ایجاد تغییرات ناسالم در سیستم بدن شما می‌شود. اکسیژن کمتری به سمت مغز می‌رود، نمی‌توانید سریع فکر کنید، میل جنسی شما کم شده و سلول‌ها خیلی سریع‌تر می‌میرند. استرس مزمن به مدت طولانی می‌تواند باعث افزایش کورتیزول شود که باعث تجزیه کلاژن می‌شود. کلاژن همان چیزی است که به پوست اجازه می‌دهد تا بازسازی شود و آن را نرم و سالم می‌کند.
برای مقابله با استرس، توصیه اصلی متخصصان صنعت زیبایی و بهداشت استفاده از تکنیک‌های تنفس است. این عمل می‌تواند قلب شما را در ریتمی سالم‌تر قرار دهد و شما را در مواقع استرس آرام کند. روزانه حداقل ده دقیقه را به تمرین اختصاص دهید. برای یک تمرین تنفس، سعی کنید ۴ بار از طریق بینی نفس بکشید، نفس را برای ۴ ثانیه نگه دارید، نفس را در طی ۵ شمارش آزاد کنید. قبل از تنفس مجددا ۴ ثانیه مکث کنید. این باعث به وجود آمدن آرامشی شگفت‌انگیز در بدن شما می‌شود. همچنین باعث فعال شدن عصب واگ (واگوس) می‌شود، این عصب از مغز تا لگن کشیده شده است. چنین تمرینی باعث آرامش عضلات، قلب، مجاری هوایی، رگ‌های خونی و دستگاه گوارش می‌شود. همچنین برای دوری از استرس باید شاد باشید. برای رسیدن به شادی راه‌های زیادی وجود دارد. از جمله:
هدفمند باشید و سعی کنید در جهت رسیدن به اهداف خود تلاش کنید. به این طریق دیگر وقتی برای فکر و خیال و مضطرب شدن ندارید.
اجتماعی باشید و با افراد با نشاط معاشرت کنید.
برای جوان ماندن خودتان و بقیه را گول بزنید!
اگر نگاه کردن به خودتان باعث می‌شود احساس پیری کنید، باید برای خود و دیگران خطای دید ایجاد کنید. زنان از ابتدای زمان این کار را انجام داده‌اند. به عنوان مثال اگر در اثر افزایش سن با کاهش چربی مواجه شدید و سینه‌های خود را از دست دادید، با کمی اسفنج و سینه‌بند مناسب می‌توانید خطای دید زیبایی در اندام خود ایجاد کنید. همچنین می‌توانید برای پنهان کردن بخش‌هایی از صورت مانند پیشانی که خطوط کوچکی روی آن‌ها ایجاد شده، از مدل موی چتری کمک بگیرید و ۱۰ سال جوانتر به نظر برسید.
بیشتر بخوانید: سن مناسب برای لیفتینگ صورت
عادت‌های غذایی سالم را در خود پرورش دهید
چهره اصلی‌ترین نشانه سن است، بنابراین باید به آن خیلی توجه شود تا همچنان بعد از ۴۰ سالگی جوان به نظر برسید. رژیم و ورزش به اندازه درمان‌هایی که برای داشتن پوست سالم استفاده می‌کنید، مهم هستند.
پیشنهاد مطالعه: چه غذایی بخوریم تا جوان بمانیم؟
خیلی مهم است که با افزایش سن، تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. غذاهای ضد پیری شامل هندوانه، انار، زغال اخته، خرچنگ، کلم، تخم مرغ و… است. همچنین اگر سیگار می‌کشید، بهتر است آن را ترک کنید زیرا نیکوتین باعث می‌شود رگ‌های خونی در سطح دست و صورت شما کوچکتر شود و جریان خون را مختل کند. وقتی این اتفاق بیفتد، پوست شما اکسیژن یا مواد مغذی کافی دریافت نمی‌کند و حتی ممکن است باعث پیری زودرس بشود.
چند نکته آرایشی و مراقبتی برای پوست و جوان ماندن
- هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
ما دائما در مورد اهمیت ضد آفتاب می‌شنویم و شاید این موضوع کمی خسته کننده باشد، اما اگر فقط یک قانون زیبایی سالمندان وجود داشته باشد، استفاده از ضدآفتاب است. هیچ چیز بیشتر از قرار گرفتن در معرض آفتاب به پوست شما آسیب نمی‌رساند. یکی از دلایل به وجود آمدن لکه‌های قهوه‌ای، چین و چروک، و سرطان پوست قرار گرفتن در معرض آفتاب است.
اما شما باید بدانید که همه ضد آفتاب‌ها برابر نیستند. شما باید ضد آفتابی حداقل با ۳۰ SPF انتخاب کنید که اشعه UVA و UVB را مسدود می‌کند.
هنگامی که یک ضد آفتاب مناسب پیدا کردید، باید سه موضوع مهم را مد نظر قرار دهید:
- حتی در روزهای بارانی و ابری باید از ضد آفتاب استفاده کنید. چون پرتوهای اشعه ماوراء بنفش از پوشش ابر عبور می‌کنند. بنابراین استفاده از ضدآفتاب باید جزء کارهایی باشد که روزانه انجام می‌دهید.
- در طول روز ضد آفتاب خود را تمدید کنید. مهم نیست تن رنگی پوست شما چیست؛ تمدید ضدآفتاب ضروری است.
- نسبت به دستان خود بی‌توجه نباشید و از آن‌ها نیز با ضد آفتاب محافظت کنید. چرا که علاوه بر صورت و گردن، زیبایی دست‌ها در جوانتر و زیباتر بودن شما تاثیر دارد.
- از پاک کننده و مرطوب کننده‌های مناسب پوست خود استفاده کنید
برای جوان ماندن ، پاک کنندهای بخرید که برای پوست شما طراحی شده و حاوی اسیدهای هیدروکسی آلفا است. AHA ها چرخش سلولی را تحریک کرده و در جذب چربی بهتر پوست برای جذب بهتر محصولات مرطوب کننده کمک می‌کنند. اگر پوست شما چرب است، قطعا خوش شانس هستید زیرا پوست چرب دیرتر دچار چین و چروک می‌شود.
بیشتر بخوانید: جوانسازی پوست سالمندان
اگر شما پوست حساسی دارید، بهتر است قبل از استفاده از محصولات جدید آن‌ها را روی گردن یا بازوی خود امتحان کنید. حتی اگر محصولی دارید که سال‌های گذشته از آن استفاده می‌کردید، بهتر است دوباره آن را روی قسمتی از بازوی خود امتحان کنید؛ چون ممکن است با افزایش سن مواد تشکیل دهنده محصول باعث ایجاد حساسیت برای شما شوند.
هر چه سن ما بالاتر می‌رود (به خصوص بعد از یائسگی)، پوست خشک‌تر می‌شود، زیرا کاهش سرعت گردش خون باعث کاهش تولید چربی در پوست می‌شود. این موضوع رفته رفته باعث می‌شود پوست کیفیت کشسانی خود را از دست بدهد و پیرتر به نظر برسد. بنابراین استفاده از کرم‌های مرطوب کننده ضروری و مهم است.
- پوست خشک مساوی است با آسیب بیشتر
از آب گرم استفاده نکنید. چون این کار باعث از بین رفتن چربی پوست می‌شود. در عوض، از آب ولرم استفاده کنید یا پوست خود را با یک پاک کننده (میسلارواتر) تمیز کنید.
از فوم‌های پاک کنندهای که برای پوست‌های خشک تهیه شده‌اند، استفاده کنید. برای جوان ماندن نیاز نیست از مارک‌های گران‌قیمت استفاده کنید. شما می‌توانید یک فوم پاک کننده، با قیمت مناسب که همیشه هم در دسترس باشد را تهیه کنید و همیشه از آن استفاده کنید. (تغییر مداوم محصولات مراقبتی، خودش یک راه آسیب زننده است)
قبل از آرایش روزانه، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. چون این کار باعث حفظ رطوبت پوست و آسیب کمتری می‌شود.
برای مرطوب نگه داشتن بقیه بدن، از صابون‌هایی که پوست را خشک می‌کند، استفاده نکنید. به جای آن، شامپو یا فوم‌های شستشوی بدن را انتخاب کنید. بعد از حمام، پوست خود را مرطوب کنید. برای این کار می‌توانید از کرم‌های داروخانه‌ای یا روغن‌های گیاهی استفاده کنید (مثل بادام یا نارگیل)
- روغن مورد علاقه خود را پیدا کنید
در بین محصولات مراقبت پوست، روغن‌ها یکی از موارد مهم هستند. همه درباره روغن‌های مورد علاقه خود صحبت می‌کنند. بعضی از افراد روغن‌ها را به کرمها ترجیح می‌دهند زیرا طبیعی‌تر هستند، باعث یکدست و نرمتر شدن پوست می‌شوند، همچنین باعث می‌شوند پوست براق‌تر و جوانتر به نظر برسد.
- لایه برداری را جدی بگیرید
از نظر جراحان پلاستیک لایه برداری امری مهم برای داشتن پوستی زیبا در سنین بالا است. آن‌ها می‌گویند لایه بیرونی پوست مرده است و هرچه سن بالاتر می‌رود لایه‌های مرده پوست بیشتر می‌شوند. بنابراین برای داشتن پوستی تازه باید لایه برداری کنید!
باید هر دو هفته این کار را انجام دهید تا لایه‌های مرده را از پوست خود جدا کنید.
شما می‌توانید یک اسکراب خوب تهیه کنید و برای لایه برداری از آن استفاده کنید البته ماسک‌های صورت در مراقبت‌های هفتگی شما ضروری نیستند، اما می‌توانند پوست را شگفت آور جلوه دهند. این بدان دلیل است که آن‌ها عمیقا پوست را تمیز و هیدراته می‌کنند. به طور مرتب از سرم ضد پیری استفاده کنید. سرم‌های ضد پیری اغلب حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند رسوراترول و ویتامین C و D. هستند. التهاب ناشی از رادیکالهای آزاد را کاهش می‌دهد، در نتیجه پوست شما از شر چربی اضافی خلاص می‌شود و شما از داشتن پوستی جوان در میانسالی بهره‌مند می‌شوید.
آیا کرم های چشم برای جوان ماندن معجزه می‌کنند؟
اولین علائم پیری معمولا در اطراف چشم است که زنان را وادار می‌کند از کرم‌های چشمی استفاده کنند. این‌ها اغلب قول می‌دهند که نواحی مورد نظر بهبود می‌یابد! حقیقت این است که آن‌ها اینطور نیستند. پوست اطراف چشم شما بسیار نازک است و با افزایش سن نازک‌تر می‌شود. یک کرم مناسب چشم معمولا فقط یک نسخه ضخیم‌تر از مرطوب کننده معمولی شماست. پس شما نباید از این کرمها انتظار معجزه داشته باشید و اگر می‌خواهید اسیر چروک‌های اطراف چشم نشوید، باید از حدود ۲۵ سالگی استفاده از این کرمها را شروع کنید، آب زیادی بنوشید و نسبت به ساعت خواب خود بی‌تفاوت نباشید.
علاوه بر کرمها و ماسک‌های مختلف، ویتامین A رتینول به کاهش خطوط و چین و چروک کمک می‌کند. زیرا به لایه‌های پایینی پوست که کلاژن در آن قرار دارد نفوذ می‌کند.
بیشتر بخوانید: زیبایی در پنجاه سالگی
مزایای شگفت انگیز بوتاکس و ژل‌های پرکننده
بسیاری از افراد معروف (بازیگرها، مجریها، خواننده‌ها و…) برای حفظ زیبایی پوست و کاهش چین و چروک، از بوتاکس استفاده می‌کنند. بوتاکس افتادگی پلک را از بین میبرد. بنابراین شما بیدارتر و جوانتر به نظر می‌رسید. در عین حال خطوط لبخند را که خود را در امتداد چشمان شما قرار می‌دهند مسدود می‌کند. ژل‌های پرکننده، گونه‌های شما را پرتر می‌کند. همچنین می‌توانید آن‌ها را به چین‌های بینی تزریق کنید. (آن دسته از شکاف‌های عمیق که در نزدیکی بینی شما ایجاد می‌شود، به آن خطوط ماریونت می‌گویند).
سخن آخر
شما می‌توانید بعد از ۴۰ سالگی همچنان جوان ماندن را تجربه کنید؛ به شرط اینکه نسبت به تغذیه و سلامت جسمانی خود بی‌تفاوت نباشید. همیشه ورزش کنید و غذای سالم بخورید. از دخانیات و الکل دوری کنید و مراقبت‌های پوستی را جدی بگیرید.
پیشنهاد مطالعه: آرایش صورت سالمندان
۲ دیدگاه ها