با ورود به دوره سالمندی، تغییرات فیزیولوژیکی گوناگونی در بدن رخ داده که تعدادی از این تغییرات در ظاهر افراد هم رخ می‌دهد. خشکی پوست در سالمندان یکی از تغییرات مهمی است که با افزایش سن مشاهده می‌شود، یعنی پوست خشک‌تر شده. با افزایش سن، لایه‌های پوست چربی خود را از دست داده و حالت نازک و شکنندگی پیدا می‌کنند. در دوران سالمندی، چین و چروک، لکه و ضایعات پوستی در سطح پوست، بیشتر نمایان می‌شوند.
عوامل ایجاد کننده خشکی پوست در سالمندان
- یکی از مواردی که در خشکی پوست تاثیر بدی دارد، استفاده بیش از حد از شوینده‌ها و پاک کننده‌ها است. این نوع مواد شوینده به دلیل قدرت حل شوندگی بالا، چربی‌های موجود در پوست را حل می‌کنند و باعث خشکی پوست می‌شوند.
- قرارگرفتن طولانی مدت و مداوم در زیر نور خورشید، خشکی پوست را به دنبال دارد. اشعه ماورابنفش ساطع‌شده از سوی خورشید، به پوست آسیب می‌رساند. در هنگام بیرون رفتن، از کرم ضدآفتاب متناسب با پوست خود استفاده کرده تا از عوارض پوستی جلوگیری کنید.
- آب خیلی گرم یا خیلی سرد برای شستشوی پوست، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. حمام‌های طولانی‌مدت، چربی پوست را از بین می‌برند. افرادی که پوست خشک دارند، نباید از حوله‌های خشک و زبر استفاده کنند. از شامپو و صابون‌های به شدت قلیایی، بپرهیزید چون چربی پوست را کاهش می‌دهند.
- مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی، موجب آسیب و خشکی پوست می‌شوند. کرم‌های پاک‌کننده آرایشی، به دلیل داشتن روغن‌های هیدروژنه و آزادسازی رادیکال‌های آزاد، به سلول‌های پوستی آسیب زده و باعث خشکی پوست می‌شوند.
- بیماری‌هایی مثل دیابت هم می‌تواند باعث خشکی پوست در سالمندان شود، چون افزایش قند خون، بدن را دچار کم‌آبی می‌کند. بیماری‌های کلیوی و مشکلات تیروئید نیز با خشکی پوست در ارتباط هستند.
- یکی از موارد مهم دیگری که شاید آن را نادیده بگیریم، نوع لباس پوشیدن است. لباس‌های چسبان و تنگ به پوست آسیب می‌زنند و باعث خشکی پوست می‌شوند. سالمندان عزیز، باید لباس‌های نخی و راحت بپوشند.
راهکارهای پیشنهادی برای رفع خشکی پوست
رعایت درست موارد بهداشتی، باعث سلامت پوست در دوران پیری می‌شود.
- همه متخصصان پوست، توصیه می‌کنند که به قدر کافی آب بنوشید، چون سلول‌های بدن را جوانتر و شاداب‌تر نگه می‌دارد. پس هر روز حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید.
- یوگا کار کنید. یوگا با تقویت و کشش ماهیچه، در سلامت پوست تاثیر بسزایی دارد.
- برای پیشگیری از خشکی پوست در سالمندان باید از حوله‌های نخی استفاده کرد.
- با هر نوع پوستی که دارید، بهتر است حوله را با فشار روی پوست خود نکشید، زیرا باعث آسیب دیدن پوست می‌شود.
- پوست خشک خود را مرطوب کنید. از مرطوب‌کننده‌هایی که سازگار با پوست شما هستند، استفاده کنید. تهیه یک دستگاه بخور برای مرطوب نگه داشتن فضای خانه، فکر خوبی به نظر می‌رسد. اگر محیط زندگی شما به حد کافی رطوبت داشته باشد، پوستتان دیگر خشک نمی‌شود.
- هنگام فعالیت در خارج از منزل، از کلاه، نقاب، کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی استفاده کنید، لباس آستین بلند بپوشید تا از سوختگی پوست خود جلوگیری کنید.
- برای داشتن پوست سالم، باید از کشیدن سیگار بپرهیزید. مصرف سیگار باعث چین و چروک پوست و همچنین منجر به تشدید خشکی پوست در سالمندان می‌شود و گردش خون در لایه‌های پوست را کاهش می‌دهد.
- رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا سلامت پوست خود را تضمین کنید. انواع توت‌ها با ساختن کلاژن طبیعی، از پیری زودرس و خشکی پوست در سالمندان پیشگیری می‌کنند و باعث جوانتر ماندن پوست آن‌ها می‌شوند. ویتامین‌های موجود در میوه انار، سلول‌های جدیدی را در لایه پوست می‌سازند و باعث افزایش توانایی پوست در برابر انواع آسیب‌ها می‌شود.
- روغن زیتون برای درمان و پیشگیری از خشکی پوست، نقش فو‌ق‌العاده مهمی دارد که نمی‌توان آن را نادیده گرفت. روغن زیتون را به صورت موضعی بر روی پوست خود بمالید و پوست خود را چرب کنید و از داشتن پوست نرم و لطیف لذت ببرید. خشکی پوست در فصل‌های سرد سال مثل پاییز و زمستان، بیشتر دیده شده که ترکیب عسل و زیتون در این فصل‌ها، توصیه می‌شود.
- در مجموع، پرهیز از شستشوی بیش از حد پوست و استفاده مداوم از مرطوب کننده‌های پوست، می‌تواند عوارض خشکی پوست در سالمندان را کاهش دهد.
جمع‌بندی
با رعایت موارد خیلی ساده ولی پر اهمیت که در بالا اشاره شد، همیشه از پوست با طراوت خود محافظت کنید و بدانید که مرطوب نگهداشتن پوست با مواد طبیعی، از بهترین راه‌های پیشگیری از خشکی پوست در سالمندان است. به دلیل اینکه لایه‌های پوست از ورود عوامل بیماری‌زا مثل میکروب‌ها به بدن جلوگیری می‌کند، سالم نگهداشتن پوست، به سلامت افراد کمک می‌کند. با رعایت بهداشت پوست، سلامتی خود را تضمین کنید.
۲ دیدگاه ها