چند توصیه برای سلامت سالمندان در فصول سرد سال

برف زیباست، باران هم که جای خود… . اما با سرد شدن دست و پا چه می‌توان کرد؟ این مشکل بسیاری از سالمندان است. اما راهکارهایی برای این موضوع وجود دارد. در این مطلب می‌خواهیم درباره روش های مراقبتی از سالمندان در فصول سرد سال صحبت کنیم.

تغییرات دوران سالمندی و مراقبت از سالمندان

با افزایش سن، بدن سالمند دیگر انرژی دوران جوانی خود را ندارد و به عبارتی احساس ضعف زیادی می­کند. این دوران از زندگی شما که احتمالا با بیماری­های دیگری همراه می­شود، می­تواند بعضی روزها برایتان غیرقابل تحمل شود. این تغییرات محدود به جسم آن­ها نمی­شود و می­تواند ابعاد مختلف روح سالمندان را نیز در بر گیرد. بسیاری از افراد در دوران پیری گوشه­ گیر می­شوند و احساس افسردگی می­کنند. به همین علت باید توجه بیشتری به آن­ها داشته باشید.

بدن سالمندان آسیب­ پذیرتر از جوانان و میانسالان است. به همین دلیل به مراقبت بیشتری نیاز دارند. ممکن است وضعیتی به وجود آید که تغییرات محیطی و شرایط آب­ و­ هوایی این مسئله را شدت بخشند. به طور معمول در فصول سرد سال به علت شرایط جوی، بیشتر محتمل است تا سالمندان با بیماری­ های مختلف روبه ­رو شوند. هم­چنین سرماخوردگی و مشکلات مشابه آن در این فضول بیشتر رایج است که توجه بیشتر شما را می­طلبد.

کاهش حرارت بدن سالمندان در فصول سرد سال

به طور معمول با افزایش سن، بدن افراد تحمل کمتری در برابر سرما دارد. این اتفاق به این علت پیش می‌­آید که میزان سوخت­ و­ساز در بدن سالمندان به نسبت دوران جوانی کاهش می‌یابد. در نتیجه بدن حرارت کمتری را تولید می­کند و تحمل سرما برایش دشوار است. این کاهش دمای بدن ممکن است ادامه پیدا کند و به مشکل شدیدی به نام هیپوترمی منجر شود. هیپوترمی خود باعث مشکلات حاد دیگری مثل حمله­ قلبی، مشکلات کلیوی و حتی مرگ فرد می­شود.

کاهش دمای بدن در سالمندان به ویژه در فصول سرد سال ممکن است با یک سری علائم اولیه به سراغ فرد بیاید. فرد سالمند می­تواند با علائمی مثل سردرگمی، کندی در حرکت، خواب ­آلودگی به نظر برسد. هم­چنین پیش می­ آید که عضلات این فرد سفت شده یا دچار لکنت زبان شود.

شرایط جسمانی در سالمندان متغییر است و به علت ابتلا به بیماری­های مختلف، وضعیت جسمی آن­ها در نوسان است. به همین علت ممکن است فرد به خوبی متوجه تغییرات دمای بدن خود نشود. هم­چنین اگر سالمند شما در خانه تنها باشد ممکن است متوجه این اتفاق نشده و خطرات جدی­تری متوجه او شود. بیشتر این سالمندان تحرک کمی دارند و این نوع از سبک زندگی می­تواند باعث آسیب­دیدگی بیشتر آن­ها در برابر سرما شود.

از سویی دیگر سالمندان معمولا با بیماری­های مختلفی دست و پنجه نرم می­کنند و این بیماری­ها ممکن است نگذارند فرد به خوبی احساس سرما را درک نماید. از این امراض می­توان به دیابت، مشکلات تیروئیدی، بیماری پارکینسون، آرتریت و مشکلات مربوط به حافظه اشاره نمود. در این شرایط حتما باید پزشک خود را مطلع کنید تا با تشخیص درست، وضعیت شما را بهبود بخشد.

کاهش درجه­ حرارت بدن چه نشانه­ هایی دارد؟

هنگامی که دمای بدن فرد شروع می­کند به پایین آمدن، علائم و نشانه­ های خاصی بروز پیدا می­کند. از این علائم که در سالمندان در فصول سرد سال شدت می­یابد، می­توان به دست و پای سرد و صورت رنگ­پریده اشاره نمود. معمولا در شرایط سرما بدن فرد می­لرزد و صورتش باد می­کند.

اما اگر این کاهش دمای بدن ادامه پیدا کند، فرد علائم بیشتری را از خود بروز می­دهد. به عنوان مثال به سختی دست و پای خود را تکان می­دهد و حرکت کردن برایش سخت می­شود. ضربان قلب در این شرایط آهسته­ تر می­شود و عمل تنفس به صورت سطحی و آرام صورت می­گیرد. در بعضی موارد ممکن است این مشکل شدید شود و فرد دچار بی­حالی شدید شده و هوشیاری خود را از دست بدهد. در این شرایط بهتر است به سرعت به وضعیت سالمند خود رسیدگی کنید.

کلیک کنید و درباره اثرات مصرف قهوه در سالمندان بخوانید!

جلوگیری از کاهش دمای بدن سالمندان در زمستان

هنگامی که دمای هوا پایین می­ آید و در فصول سرد سال قرار داریم، بهتر است سالمندان زمان بیشتری را در خانه بمانند و در مواقع ضروری فقط از خانه بیرون بیایند. این کار مطمئن ­ترین راه برای حفظ سلامتی آن­هاست. اما در شرایطی که نیاز است از خانه بیرون بیایند، باید سریع­تر به یک محیط گرم بازگردند و مدت زمان زیادی را در محیط بیرون از خانه نباشند. هم­چنین از پوشش مناسب استفاده کنند. استفاده از چندین لایه لباس نازک نسبت به یک لایه لباس ضخیم گرمای بیشتری را می­تواند برای آن­ها فراهم آورد.

اگر شرایط جوی به شکلی است که باران می­بارد و ممکن است سالمند شما خیس شود، او را فورا به محیط خانه بازگردانید. خیس شدن علاوه بر پایین آوردن دمای بدن باعث می­شود تا بدن او دچار لرزش شود. هم­چنین در صورتی که سالمند شما در خانه در حال استراحت است از او بخواهید تا زیر لباس خود لباس نازک دیگری بپوشد و از دمپایی استفاده کند. اگر باز هم احساس سرما ادامه پیدا کرد، فرد می­تواند بر روی پاها یا شانه­ خود پتو بیندازد.

عضلات سالمندان در دوران پیری تحلیل می­رود و سوخت و ساز کمتری نسبت به گذشته خود دارند. باید به سالمند خود توجه داشته باشید که تغذیه­ مناسبی داشته باشد. این مسئله در فصول سرد سال اهمیت بیشتری پیدا می­کند. چرا که بدن برای حفظ حرارت خود به سوخت و ساز بیشتری نیاز دارد.

به وسایل گرمایشی و درجه­ آن­ها در محل سکونت سالمندان توجه ویژه­ای داشته باشید. هم­چنین این افراد به دلیل بیماری­های مختلفی که در این سن به سراغشان می­آید، ممکن است داروهای زیادی مصرف نمایند. به تاثیرات این داروها بر روی بدن آن­ها توجه کنید و در صورت بروز هر گونه اختلال و مشکل، با پزشک مربوطه مشورت نمایید. در فصول سرد سال توجه بیشتری به حمام کردن سالمند خود داشته باشید. از او بخواهید تا پس از حمام از لباس­های گرم و پتو استفاده نماید.

سرمازدگی چیست؟

فصول سرد سال و احساس سرما می­تواند مشکل دیگری به نام سرمازدگی را برای سالمندان به وجودآورد. سرمازدگی که درجات مختلفی دارد، میتواند تاثیرات و علائم مختلفی را در بدن افراد سالمند داشته باشد. نشانه­ های ظاهری معمولا بر روی بینی، انگشتان، گوش ­ها، گونه­ ها و چانه قابل مشاهده هستند. این اندام­ها ممکن است قرمز شوند یا احساس درد داشته باشند. پوست فرد در این شرایط به حالت سفت یا موم مانند در می‌­آید و به رنگ زرد یا خاکستری تغییر می­کند.

این تغییرات علائم و نشانه ­های درونی نیز دارد. مشکلات قلبی و جریان خون ممکن است در افراد خصوصا سالمندان با اختلال مواجه شود که در ادامه می­تواند منجر به خطرات جدی­تری برای فرد شود. به این علت هر گاه مجبور به ترک خانه می­شوید، با پوشیدن لباس­ های مناسب از خود مراقبت کنید. در صورتی که در پوست خود احساس درد یا سوزش می­کنید و ظاهر آن را به رنگ قرمز می­بینید، به خانه بازگردید. ممکن است به مرور این سوزش­ ها به صورت تاول بر روی پوست شما ظاهر شوند. در موارد خیلی شدید این سوزش باعث ایجاد رنگ سیاه در قسمتی از پوست می­شود که در این موارد حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

نکات تغذیه­ ای برای فصول سرد سال

در فصول سرد سال بیماری ­هایی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا و… رواج بیشتری دارد. به همین دلیل نیاز است تا افراد خصوصا سالمندان، مراقبت­ های بیشتری داشته باشند. یکی از راه­‌هایی که افراد می­توانند سیستم ایمنی خود را تقویت کنند و جلوی ابتلا به این گونه بیماری­ها را بگیرند، تغذیه­ مناسب است. سالمندان برای حفظ سلامتی خود باید اهمیت ویژه‌­ای برای سلامتی خود قائل باشند. افراد در دوران پیری تحرک کمی دارند و باید به این مسئله توجه کنند که عدم تحرک و چاقی می­تواند آن­ها را در وضعیت سخت­تری قرار دهد.

پزشکان توصیه می­کنند که سالمندان سه وعده­ غذایی را به درستی مصرف کنند تا از مواد مفید و مغذی بهره‌­مند شوند. هم­چنین با انجام فعالیت­های روزانه در منزل جلوی چاقی و بیماری­هایی ناشی از آن را بگیرند. تغذیه­ مناسب برای داشتن سوخت­ و­ ساز صحیح بدن در فصول سرد سال اهمیت بیشتری پیدا می­کند. مصرف میوه و سبزی در این شرایط به سالمندان بیش از پیش توصیه می­شود. میوه ­هایی مثل پرتقال، لیمو، گریپ ­فروت و سبزی هایی مثل اسفناج، کدو، کلم و هویح می­توانند تاثیر بسزایی در محافظت از سلامت سالمندان به خصوص در فصول سرد سال داشته باشند.

برای مصرف سبزیجات بهتر است آن­ها را بخارپز کنید. در این صورت از روغن استفاده نمی­کنید و هضم آن­ها نیز برای سالمندان آسان­تر است. مصرف انواع دانه ­ها، گوشت و غلات در فصول سرد سال بیشتر از قبل به سالمندان توصیه می­شود. هم­چنین برای تقویت مفاصل و استخوان­ها، پزشکان استفاده از لبنیات را توصیه می­کنند. به عنوان مثال در فصول سرد سال می­توانید شب­ها از شیر گرم استفاده کنید.

شرایط قلب سالمندان در فصول سرد سال

سکته ­های قلبی و مشکلات فشار خون در فصول سرد سال سلامتی سالمندان را بیشتر تهدید می­کند. بدن احساس سرمای بیشتری دارد و سوخت  و ساز حرارت مورد نیاز را فراهم نمی‌­کند. به همین علت قلب فعالیت بیشتری دارد تا بتواند گرمای مورد نیاز بدن را تامین کند. در نتیجه سیستم عصبی سمپاتیک بیشتر کار می­کند که این مسئله باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می­شود. سیستم عصبی سمپاتیکهورمون­های کاتکول­ آمین را ترشح می­کند و از این طریق باعث کاهش استرس­ در بدن شما می‌­شود.

تاثیر ماساژ در فصول سرد سال بر سالمندان

در فصول سرد سال، رگ­ هایی که مسئول تغذیه­ هستند، در سالمندان مبتلا به آرتروز، خون کمتری را به سمت مفاصل زانو می­برند. به این ترتیب سالمندان ممکن است دچار درد و التهاب در ناحیه­ زانو شوند و در روند حرکتی آن­ها مشکل به وجود آید. شما می­توانید برای سالمندان خود از پمادهای موضعی استفاده کنید یا به شیوه­ صحیحی این مناطق را ماساژ دهید. به این ترتیب خون­رسانی به این نواحی به درستی انجام می­شود و درد آن­ها تسکین می­‌یابد.

باید به این نکته توجه داشته باشید که مناطق سرمازده را مالش یا ماساژ ندهید. هم­چنین این مناطق را به یکباره گرم نکنید. روند گرمادهی به مناطق سرمازده باید به تدریج صورت گیرد تا جریان خون در آن نواحی با اختلال روبه­ رو نشود و بر دردهای مفاصل سالمندان نیفزاید. سالمندانی که در زانو و مفاصل خود مشکل دارند، در فصول سرد سال باید از لباس ­های گرم و زانوبند استفاده کنند تا دچار سرمازدگی و درد نشوند.

سلامت سالمندان در فصول سرد سال

سالمندان با توجه به تغییرات شرایط جسمانی، در دوره­ پیری نیاز به مراقبت بیشتری دارند. این مراقبت که در فصول سرد سال بیشتر می­شود، برای محافظت از سلامت سالمندان امری ضروری است. بدن سالمندان به دلیل کاهش سوخت ­و ساز حرارت کمتری تولید می­کند. به همین دلیل بهتر است تا فصول سرد سال را در خانه بمانند تا بیماری­هایی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی سلامت آن­ها را به خطر نیندازد.

سرمازدگی یکی دیگر از مشکلاتی است که برای افراد خصوصا سالمندان ایجاد می­‌شود. این مسئله که علائم مختلفی دارد، باید در ابتدا به آن رسیدگی شود تا باعث مشکلات شدیدتری برای سالمندان نشود. در سنین پیری رفتارهای مراقبتی زیادی وجود دارد که در صورت رعایت آن­ها سلامتی فرد کمتر به خطر می­فتد.