سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در فصل پاییز و زمستان است که سیستم تنفسی را درگیر می‌کند. ویروس سرماخوردگی، نه تنها از طریق تنفس منتقل می‌شود بلکه از طریق تماس دست‌ها با سطوح آلوده و لمس چشم‌ها و بینی وارد بدن می‌شود. عامل اصلی سرماخوردگی، ویروسی به نام “راینو ویروس” است. شرایط فیزیولوژیک بدن سالمندان باعث می‌شود که آن‌ها در برابر انواع ویروس‌ها و مخصوصا در برابر ویروس سرماخوردگی، آسیب‌پذیر شوند. با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد، مقاومت کمتری نسبت به سنین جوانی دارد و به همین دلیل، شانس ابتلا به بیماری‌ها در سنین بالا، بیشتر می‌شود. پیشگیری از سرماخوردگی در سالمندان باعث می‌شود که آن‌ها به جای تجربه ناخوشایند بیماری، از زیبایی‌های فصل پاییز و زمستان بهره‌مند شوند.
ما در این مقاله به بررسی سرماخوردگی از زوایای مختلفی پرداخته‌ایم، تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.
روش‌های مختلفی برای درمان سرماخوردگی در سالمندان وجود دارد که هرکدام از این روش‌ها باعث درمان و بهبودی سریع سرماخوردگی می‌شود.
سالمندان برای درمان سرماخوردگی چه بخورند؟
- بعضی از خوراکیها، باعث کاهش علائم سرماخوردگی می‌شوند و در درمان آن مفید هستند. مصرف فلفل دلمه‌ای، پرتقال و لیمو شیرین به دلیل داشتن ویتامین C به کمک شما می‌شتابند و حال شما را سریع‌تر بهبود می‌بخشند.
- مخلوطی از عسل و آبلیموی تازه یکی از معجون‌های فوق‌العاده برای کاهش علائم سرماخوردگی در سالمندان به شمار می‌رود.
- سوپ مرغ بخورید. سوپ مرغ یک غذای مقوی برای شما سالمند عزیز است تا زودتر از شر سرماخوردگی رها شوید.
- آب و مایعات زیادی مصرف کنید که از سردرد و خستگی ناشی از کم آبی بدن جلوگیری می‌کند.
- خوردن سیر از زمان‌های گذشته برای درمان سرماخوردگی توصیه شده است. اگر در طول سال، از سیر استفاده کنید احتمال ابتلا به سرماخوردگی خیلی کمتر می‌شود. مصرف سیر، سیستم ایمنی بدن افراد مسن را قوی‌تر می‌کند.
- مصرف زنجبیل به صورت دمنوش، از التهابات مجاری دستگاه تنفسی در سالمندان می‌کاهد و موجب بهبودی سریع فرد می‌شود.
- مصرف زینک (روی) چه به صورت مکمل و چه به صورت دریافتی از موادغذایی، طول دوره سرماخوردگی را کاهش می‌دهد. گوشت قرمز، لوبیا، قارچ، اسفناج و گوشت مرغ حاوی مقادیر بالایی از روی هستند.
- فلفل سیاه را هنگام پخت مواد غذایی اضافه کنید. مصرف فلفل سیاه، باعث سلامتی و تندرستی در طولانی مدت می‌شود.
- دارچین از ادویه‌جات با ارزشی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. سالمندان عزیز نباید از مصرف دارچین، غافل شوند.
- هنگام سرماخوردگی، مصرف غذاهای ناسالم و سرخ کردنی ممنوع است. افراد سالمند حتما باید غذاهای بخارپز و مقوی مصرف کنند.
- مصرف پیاز به درمان سرماخوردگی کمک زیادی می‌کند. سعی کنید همیشه از پیاز استفاده کنید چون ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آن، باعث افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها می‌شود.
- آویشن سرشار از ماده موثری به نام فنول است که با بیماری‌های تنفسی مقابله می‌کند. دمنوش آویشن در درمان التهاب مجاری دستگاه تنفسی سالمندان، بسیار موثر است.
- شلغم پخته شده یکی از مواد غذایی است که به درمان سرماخوردگی کمک می‌کند.
روش‌های کاربردی برای درمان سرماخوردگی در سالمندان
- قرقره کردن آب نمک، راه حل کاربردی و موثری برای کاهش التهاب گلو و تسکین گلودرد در افراد مسن است. در طول روز چندین بار این کار باید انجام شود.
- حتما باید استراحت کنید و خوب بخوابید. به خاطر این که قوای خود را دوباره بازیابید، توصیه به استراحت مطلق می‌شود. اگر هنگام خوابیدن در شب، علایم سرماخوردگیتان بدتر می‌شود، برای زیر سر خود از بالش اضافی، استفاده کنید تا فشار از روی سینوس‌ها برداشته شود و راحتتر بتوانید نفس بکشید.
- دوش بگیرید. دوش گرفتن با آب گرم می‌تواند گلو و بینی شما را مرطوب کند و خستگی عضلانی شما را کاهش دهد.
- از دستگاه بخور استفاده کنید. دستگاه بخور به نفس کشیدن راحتتر سالمندان کمک می‌کند. اگر دستگاه بخور در خانه ندارید، مقداری پونه در یک قابلمه پر از آب جوش، بریزید و بخارهای آب و پونه را استنشاق کنید. استنشاق مخلوط آب و پونه موجب بازشدن راه‌های سینوسی شما می‌شود و همچنین التهاب را کاهش می‌دهد.
- بدن خود را گرم نگه دارید. گرم نگه داشتن بدن، به کاهش طول مدت سرماخوردگی کمک می‌کند.
- سیگار و قلیان نکشید. مصرف سیگار و قلیان باعث تشدید التهاب گلو در افراد مسن می‌شوند و حرکات مژک‌های دستگاه تنفسی را دچار اختلال می‌کنند.
- کمی پنجره‌ها را بازکنید تا هوای اتاق عوض شود و هوای تازه در خانه جریان پیدا کند. با این کار علاوه بر استنشاق هوای تازه و خروج هوای آلوده، از ابتلا شدن سایر اعضای خانواده نیز پیشگیری می‌کنید.
چگونه از بروز سرماخوردگی در سالمندان می‌توان جلوگیری کرد؟
- دستان خود را مرتب با آب و صابون بشویید. یکی از موثرترین روش‌های پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی، شستن دست‌ها با آب و صابون است.
- در فاصله نزدیک با افراد مبتلا به سرماخوردگی نباید ایستاد. اگر ناگزیر به ارتباط با افراد بیمار هستید، الزاما باید از ماسک استفاده کنید.
- از مصرف میوه‌هایی که ویتامین C دارند غافل نشوید. این ویتامین، سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کند و شما را از ابتلا به انواع بیماری محفوظ نگه می‌دارد.
- در هوای آلوده از خانه خارج نشوید. در شهرهای بزرگ که تجمع آلودگی بیشتر است، افراد سالمند نباید به جز برای انجام کارهای ضروری، از خانه خارج شوند چون مواد مضر شیمیایی موجود در هوا باعث کاهش سیستم ایمنی افراد می‌شوند و بدن را در برابر انواع بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کنند.
- بعد از حمام کردن در فصل پاییز و زمستان، نباید با موهای خیس، از خانه بیرون بروید. حتما موهای خود را کامل خشک کنید، زیرا خشک نکردن موی سر می‌تواند موجب تشدید سینوزیت در سالمندان شود.
- لباس‌های گرم بپوشید که شما را در برابر سرما محافظت کند. استفاده از کلاه و شال گردن نیز موجب کاهش احتمال بروز سینوزیت در شما می‌شود.
- بوسیدن افراد ممنوع است. بوسیدن افراد مبتلا به سرماخوردگی باعث می‌شود که ویروس سرماخوردگی انتقال یابد.
- در طول سال از مصرف پروبیوتیک‌ها غافل نشوید. باکتری‌های مفیدی که در کفیر، ماست‌های غنی شده و مکمل‌ها وجود دارند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن افراد سالمند در برابر انواع بیماری ها و رفع یبوست می‌شوند.
علائم سرماخوردگی چیست؟
- خستگی
- احساس سرما
- سرفه و عطسه
- گرفتگی بینی که برای رفع گرفتگی بینی می‌توانید از محلول های نمکی استفاده کنید که از داروخانه‌ها، قابل تهیه هستند.
- گرفتگی گوش
- ورم، التهاب گلو و داشتن گلودرد. التهاب گلو دردناک و ناراحت کننده است و می‌تواند فرد سالمند را چندین روز درگیر کند. قرص های سرماخوردگی مکیدنی باعث می‌شوند که بزاق بیشتری ترشح شود و گلو مرطوب نگه داشته شود. با مرطوب نگه داشتن گلو، درد گلو کاهش پیدا می‌کند.
نکته مهم: دقت کنید که اگر گلو عفونت کند و به اصطلاح چرکی شود، یعنی فرد سالمند دچار گلودرد استرپتوکوکی شده است و باید به پزشک مراجعه کند. این گلودرد معمولا با تب بالا همراه می‌شود. حواستان باشد که گلودرد چرکی متفاوت از التهاب گلو ناشی از سرماخوردگی است.
تفاوت سرماخوردگی با آنفولانزا
- سرماخوردگی و آنفولانزا دو بیماری متفاوت هستند اما به دلیل آنکه بعضی از علائم آن‌ها یکسان هستند، در تشخیص این بیماری، افراد دچار مشکل می‌شوند.
- در بیماری آنفولانزا، بدن درد و دردهای عضلانی شدت زیادی دارد. تب بالا از علائم آنفولانزا به شمار می‌رود. در مبتلایان به آنفولانزا، سرفه‌های خشک و کوتاه دیده می‌شود در حالی که در سرماخوردگی، سرفه‌ها همراه با خلط هستند.
عوارض سرماخوردگی در سالمندان
درصورت درمان نشدن سرماخوردگی، ممکن است فرد سالمند دچار بیماری‌های دیگری از جمله عفونت گوش، برونشیت حاد، التهاب شدید سینوس‌ها، خروسک، عفونت ریه‌ها و سایر مشکلات دستگاه تنفسی شود. چنانچه سرماخوردگی شما با تب بالای ۳۸ درجه سانتیگراد همراه بود، بی اشتهایی شدید داشتید و در نفس کشیدن دچار مشکل جدی شدید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا از ایجاد عوارض جدی، پیشگیری کنید.
به این نکات مهم دقت کنید
- به هیج عنوان نباید خودسرانه اقدام به مصرف آنتی بیوتیک کرد. آنتی بیوتیک ها هیچ اثری بر روی ویروس‌ها ندارند. تنها پزشک می‌تواند تشخیص دهد که علت سرماخوردگی شما، مربوط به عامل ویروس یا باکتریایی است. از آنجا که عامل اکثر سرماخوردگی، ویروس‌ها هستند پس خوردن آنتی بیوتیک هیچ کمکی به درمان آن نمی‌کند. مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک باعث ایجاد مقاومت باکتریایی می‌شود.
- از تزریق آمپول دگزامتازون جدا خودداری کنید. شاید در ساعات اولیه، با تزریق دگزامتازون، علائم سرماخوردگی کمتر شود اما باعث به وجود آمدن مشکلات حادتری در بدن می‌شود. برای سرماخوردگی معمولی، نیازی به مراجعه به پزشک نیست. با استراحت و رعایت یکسری نکاتی که در بالا اشاره شده، دوره سرماخوردگی طی می‌شود.
- همیشه همراه خود دستمال داشته باشید و موقع عطسه و سرفه کردن، از دستمال استفاده کنید تا از انتقال ویروس سرماخوردگی به دیگران جلوگیری کنید.
- در طول دوره بیماری، از رفت و آمدهای غیرضروری به خارج از خانه و رفتن به مهمانی‌ها بپرهیزید، زیرا با استراحت کامل در منزل، هم قوای بدنی خود را سریع‌تر به دست می‌آورید و هم از انتقال ویروس به دیگران پیشگیری می‌کنید.
جمع بندی
سرماخوردگی در بزرگسالان معمولا ۲ الی ۳ بار در سال رخ می‌دهد و اغلب حدود ۱۴ روز طول می‌کشد. سرماخوردگی به خودی خود، خطر آنچنانی ندارد اما ممکن است سالمندان سیستم ایمنی ضعیفی داشته باشند و به همین دلیل با ابتلا به سرماخوردگی، دچار عفونت‌های شدیدی شوند، پس باید فورا به درمان آن پرداخت و علائم آن را کاهش داد. امیدواریم که همیشه تندرست و سلامت باشید و از زیبایی‌های زندگی لذت ببرید.
یک دیدگاه