مثبت اندیشی و منفی بافی دو موضوعی‌ست که بسیاری از روانپزشکان در مقالات مختلف و بحث‌های گوناگون آن را مطرح کرده‌اند. منفی بافی اگر سریع پیگیری نشود، افسردگی های حاد را به دنبال دارد. یکی از راه های مقابله با منفی بافی در سالمندان ، مثبت اندیشی است. شما با مطالعه کتاب های گوناگون که در زمینه منفی بافی و مثبت اندیشی به چاپ رسیده، متوجه تأثیر منفی بافی و مثبت اندیشی در زندگیتان می‌شوید.
ممکن است شما در تمامی مراحل زندگیتان دچار منفی بافی شوید؛ اما در زمان کهنسالی بیشتر از قبل با این مشکل مواجه هستید. مثبت اندیشی باعث میشود که باورهای منفی در ذهن شما کمرنگ شوند.
مثبت اندیشی این خاصیت را در خود دارد که در زمان بحران، مشکلات راحتتر حل شود. اگر بخواهید مثبت فکرکنید، باید تلاش کنید باورهای غلط منفی را از ذهنتان دور نگه دارید. مثبت فکر کردن به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر در گذشته اتفاق ناگواری برایتان رخ داده باشد، باید روزهای زیادی را به تمرین مثبت اندیشی بپردازید.
دلایل منفی بافی در سنین پیری
یکی از دلایل منفی بافی در سالمندان ، گذشته تلخ است. به طور حتم اگر در گذشته اتفاق ناگواری افتاده باشد یا به طور کلی گذشته خوبی نداشته باشید، در زمان سالمندی منفی بافی طبیعی است. گذشته خوب تأثیر بسزایی در مثبت اندیشی دارد. به عنوان مثال اگر در گذشته فرد نزدیکی را به طور ناگهانی از دست داده باشید، نشانه های ترس از دست دادن نزدیکان در زمان سالمندی مشهود است.
در زمان سالمندی به دلیل اینکه وقت بیشتری برای فکر کردن درباره گذشته در اختیار شماست، منفی بافی بیشتر به سراغتان می‌آید. یکی از کارهای غلط در این دوره، مرور گذشته است. در زمانی که به مرور گذشته می‌پردازید، افکار منفی همانند نرسیدن به آرزوها و هدفها به مغز شما هجوم می‌آورند.
اگر به خوبی مثبت اندیشی را یاد بگیرید، میتوانید با افکاری مربوط به گذشته، مقابله کنید. به عنوان مثال در زمانی که در مغز شما سوالاتی با عنوان رسیدن به هدفها مطرح میشود، با خود تکرار کنید که تمام تلاش خود را برای رسیدن به اهداف در زندگیتان کرده‌اید و پشیمان نیستید.
به سالمندان درباره بازه‌های زندگیشان انرژی مثبت دهید. به آنها خاطر نشان کنید که زندگی خوبی داشته‌اند و به هدفها و آرزوهای زیادی رسیده‌اند. به طور کل یکی از راه‌های غلبه بر افکار منفی و مثبت اندیشی در سالمندان، تلاش اطرافیان سالمند است.
مثبت اندیشی در گرو آینده نگری است. یکی از ضعف هایی که سالمندان در این دوره احساس می‌کنند، حمایت نشدن اجتماعی است. یکی از این فکرها این است که به دلیل هر گونه ناتوانی جسمی که در دوره کهنسالی رخ می‌دهد، مقبولیت اجتماعی در جامعه کم خواهد شد.
تنها راه مقابله با منفی بافی و ترس مربوط به آینده، باور داشتن و رضایت از خودتان است. سعی کنید سالمندتان را تا جای ممکن مورد حمایت قرار دهید. اگر در این سن قصد شروع کردن کاری برای پر کردن اوقات خود دارند، باید در این زمینه آنها را مورد حمایت قرار دهید. اگر سالمند با شما در زمینه مشکلات مالی یا ناتوانی جسمی گفت‌وگو داشت، به سالمند اطمینان دهید که از او حمایت خواهید کرد.
شرایط و زندگی روزمره نقش مهمی در منفی بافی دارد. طبیعتاً هر چقدر زندگی حال حاضرتان سخت‌تر است، مثبت اندیشی کار دشوارتری است.
متاسفانه آمار نشان داده که بسیاری از سالمندان با بیماری های مختلفی درگیر هستند. ابتلاء به بیماری های فشارخون و دیابت و… شرایط را برای منفی بافی فراهم میکند. اگر سالمند شما در بیمارستان مدت طولانی بستری است، به جای استفاده از واژه های منفی، از واژه های مثبت انگیزشی استفاده کنید تا انگیزه فرد برای مقابله با بیماری بیشتر شود. سالمندان را مجبور کنید، به جای منفی بافی نگرش مثبت را جایگزین کند.
در زمان مناسب، بیماری سالمند را درمان و پیشگیری کنید. این کار باعث میشود سالمند کمتر احساس ناتوانی و ضعف داشته باشد و اعتماد به نفس برای ادامه زندگی‌اش بالا رود. بیماری های جسمی باعث تضعیف روحیه میشود؛ اما اگر فرد تلاش کند که روحیه خود را تقویت کند، میتواند زودتر از قبل بهبود پیدا کند.
تاثیر افسردگی برای منفی بافی در سالمندان
افسردگی جزء خطرناکترین بیماری هایی است که معمولا در دوران سالمندی بیشتر اتفاق میفتد. افسردگی علل مختلفی دارد. یکی علل آن بازنشستگی از کار و بیکار شدن در خانه است. اگر سالمند شما تمامی اوقات خود را در خانه سپری میکند و مشغول به کاری نیست، حتما به فکر راه چاره باشید. میتوانید برا آنها کسب و کار کوچکی راه اندازی کنید تا از وقت خود بیشتر استفاده کنند و از افسردگی جلوگیری شود.
افسردگی نشانه هایی مثل بی حوصلگی، خستگی، ناامیدی دارد. اگر سالمند این ویژگی ها را داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. درسالمند افسرده، گاهاً دیده شده که دیگر میلی به ادامه زندگی ندارد.
نگرانی هایی که دوره میانسالی به سراغتان می‌آید، گاهی به دلیل افسردگی های جزئی است. اگر شما به دلیل اتفاقات گذشته دائماً نگران هستید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. افسردگی باعث ضعیف شدن روحیه و افزایش بیماری و مرگ زودرس میشود.
همانطور که یکی از دلایل افسردگی بیکاری است، منفی بافی در سالمندان به صورت بیش از حد هم میتواند به دلیل بازنشستگی از کار و بیکارشدن در خانه باشد. بیکاری در خانه باعث میشود اتفاقات جزئی را بیشتر از قبلبه صورت نوشخوار ذهنی درآورید. باید در زمان کهنسالی برای خود فعالیت های روزمره مناسبی ایجاد کنید. درست کردن گلخانه، ورزش کردن، پیاده روی، معاشرت با سایر افراد میتواند در تقویت روحیه تأثیرگذار باشد و افکار منفی را از شما دور کند.
اگر سالمند شما تنها زندگی میکند، به عنوان مثال همسرشان فوت شده یا فرزندان با آنها زندگی نمی‌کنند، بیشتر از دیگران احساس ناامیدی دارند. سالمندان در زمان تنهایی بیشتر از قبل گوشه گیر و منزوی می‌شوند. بهتر است به سالمندان بیشتر از قبل توجه کنید و کمتر آنها را تنها بگذارید. رفت‌و‌آمد به خانه سالمند نه تنها باعث میشود که سالمند احساس تنهایی نکند، بلکه افزایش اعتمادبه نفس برای او را به دنبال دارد.
در تصمیمات خود از سالمندان کمک بگیرید. مشورت کردن با سالمندان علاوه بر اینکه باعث میشود تجربیاتشان مورد استفاده شما قرار گیرد، به آنها حس با ارزش بودن القاء میشود.
راه های مقابله با منفی بافی
یکی از توصیه های مهم روانشناسان، نگاه کردن اتفاقات با دید مثبت است. اگر از دوران جوانی مثبت فکر کردن را تمرین کنید، تا پایان عمر میتوانید منفی بافی را از خود دور کنید. بعضی از سالمندان گذشته خوبی را پشت سر نگذاشته‌اند. به همین دلیل شاید در دوره کهنسالی نتوانند با نگرش مثبت به زندگی خود ادامه دهند. شما میتوانید به سالمند کمک کنید تا نگرش منفی را از خود دور کند و با دید مثبت به زندگی ادامه دهند.
یکی از راهکارهای کمک به سالمند، توجه به اطراف او است. سعی کنید نیازهای سالمند را بدون درمیان گذاشتن با او برطرف کنید. به سالمندتان خاطر نشان کنید که هیچ‌وقت او را تنها نخواهید گذاشت. اگر سالمند شما تنهاست، بیشتر به او توجه کنید. در صورت مشاهده علائم افسردگی، اجازه ندهید این بیماری بیشتر از قبل شود و سالمند دچار افسردگی های حاد شود.
اگر در زمانی سالمند همسر یا یکی از نزدیکان خود را از دست داد، حمایت همه جانبه خود را دریغ نکنید و تا مدتی سالمند را تنها نگذارید.
بدبینی یا منفی بافی در سالمندان علاوه بر اینکه بر روی سلامت روانی تأثیر میگذارد، بر روی سلامت جسمانی هم تأثیرات منفی زیادی دارد. افکار منفی باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و سالمند زودتر از قبل به بیماری دچار میشود.
سعی کنید سالمند را تشویق کنید تا با دوستان زیادی در ارتباط باشند. معاشرت کردن باعث میشود وقت سالمند پر شود و کمتر احساس تنهایی کند. به این نکته توجه داشته باشید که سالمندان را از دوستانی که منفی باف هستند و بر روی دیگران تأثیر منفی می‌گذارند، دور کنید.
برای سالمندان یک برنامه روزانه ورزش و وعده های غذایی سالم بریزید. سلامت جسمانی تأثیر بسزایی بر روی سلامت روانی دارد و بلعکس. اگر سالمند قصد ازدواج مجدد داشته باشد، به هیچ وجه مخالف این عمل نباشید. چرا که ازدواج کردن تأثیر مستقیمی بر روحیه سالمند میگذارد.
اگر سالمند شما به دلیل کهولت سن با بیماری های روانشناختی مختلفی همانند آلزایمر یا بدبینی مواجه است، بهتر است، تحت نظر پزشک متخصص باشد. به طور کلی اگر مسئله منفی بافی، سالمندان را بیش از حد معمول مورد آزار و اذیت قرار داد، با یک مشاور در ارتباط باشید تا راهکارهای بهبود این مشکل به شما ارائه شود.
رابطه مثبت اندیشی و سلامت جسمی سالمند
در تحقیقاتی که بر روی سالمندان با میانگین سنی ۵۰تا ۸۹ سال انجام شده، نشان داده که مثبت اندیشی چگونه بر روی سلامت جسمانی تأثیرگذار است. مثبت اندیشی باعث میشود قلبی سرشار از شادی و سلامت داشته باشید. اگر قلب خود را اینگونه تقویت کنید، میتوانید به راحتی بر تمامی بیماری ها غلبه کنید.
در این تحقیقات دانشمندان متوجه شدند که مثبت اندیشی تأثیر بالایی در بهبودی بیماری دارد. در این آزمایش متوجه شدند، افکار و انرژی مثبت تا ۵۰ درصد باعث تسریع درمان میشود. به عنوان مثال کسانی که سکته قلبی را پشت سر گذاشته‌اند، با مثبت اندیشی زودتر قلب به حالت اولیه خود بازمی‌گردد.
رابطه مثبت اندیشی و بهبود بیماری، موضوعی است که بسیاری از دانشمندان بر روی آن تحقیقات فراوان انجام داده‌اند. نتیجه تمامی تحقیقات نشان داد، که منفی بافی تنها باعث وخیم شدن بیماری میشود. سعی کنید در زمان بیماری مثبت فکر کنید و از افرادی که انرژی مثبت را از شما سلب می‌کنند، دوری کنید.
درمان منفی بافی با داروهای گیاهی
منفی بافی را به طور حتم نمیتوان به وسیله داروهای گیاهی درمان کرد. داروهای گیاهی تنها باعث آرام شدن اعصاب می‌شوند و خواب سالمند را راحتتر می‌کنند. تنها راه درمان تلاش خود فرد است.
ریشه گیاه سنبل‌الطیب از قدیم برای افرادی که دچار بیماری افسردگی بوده‌اند، تجویز میشود. خاصیت اصلی این گیاه، آرامش بخش بودن است. یکی دیگر از خاصیت های سنبل الطیب، رفع ناراحتی در زمان مشکلات عصبی است. برای مصرف این گیاه ۲ تا ۴ گرم را بکوبید و همانند چای دم کنید. سپس از صافی عبور دهید و سه بار در روز آن را مصرف کنید.
یکی دیگر از داروهای ضد افسردگی که در طبسنتی استفاده میشود، علف چای است. از علف چای، سالیان متوالی به عنوان یکی از اجزاء داروهای ضد افسردگی استفاده شده است.
توصیه های آخر برای منفی بافی در سالمندان
از دوران جوانی خود را وادار به مثبت اندیشی کنید. اگر از سنین جوانی به تمرین مثبت اندیشی بپردازید، عادت آن تا پایان عمر همراه شما خواهد بود. سعی کنید از دوران جوانی با نوشخوار ذهنی خود مقابله کنید.
- اگر در زمان کهنسالی قصد دارید منفی بافی را کنار بگذارید، از عوامی که باعث به وجود آمدن افکار منفی می‌شوند، دوری کنید.
- برای اینکه بتوانید شرایط را برای دورکردن افکار منفی فراهم کنید، از اطرافیان کمک بگیرید. از تنها بودن در خانه و کم تحرکی به شدت خودداری کنید.
- معاشرت با دوستان را در اولویت کار خود قرار دهید. از گفت‌وگو با افراد منفی نگر به شدت بپرهیزید.
- هر زمان که احساس کردید دچار افسردگی خفیف شده‌اید، حتما با روانپزشک مشورت کنید.
- طب سنتی درمان منفی نگری نیست؛ اما با کمک گرفتن از داروهای گیاهی آرامبخش خواب خود را تنظیم کنید.
- از ورزش کردن روزانه و استفاده از غذاهای مفید و سرشار از ویتامین،برای درمان منفی بافی در سالمندان نباید غافل شد.
